许多男性都很爱去训练，训练后营养很关键合理的营养能够使机体迅速得到恢复并进一步的强壮，请看下文介绍的训练后如何合理营养。训练后摄入碳水化合物能促进胰岛素(一种合成代谢激素)的分泌。这样就能够及时的补充体内缺失营养。

　　胰岛素究竟对人体有哪些益处呢，胰岛素在肌肉恢复过程中起三个重要作用：能把来自碳水化合物食物的糖“驱动”到肌肉中，为下次训练储备能量。能把来自蛋白质食物的 酸“驱动”到肌肉组织中，促进肌肉生长。能抑制肾上腺皮质激素(人体在大强度训练时分泌的一种激素)的促分解代谢作用，所以胰岛素对人体的益处是非常大的。

　　训练与营养摄入也是很讲究的，为了 限度地利用训练后合成代谢的机会， 把每天碳水化合物总量安排在训练后立即食用。训练后摄入复合碳水化合物和简单碳水化合物有利于胰岛素快速和持久的释放，并可避免低血糖。不要光摄入简单碳水化合物，因为它们消化的最快，并使胰岛素的分泌很快达到高峰并回落。这样就能到达到两全其美的效果。

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