阻止体重反弹的小窍门

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　　你知道长肉的来源吗？清蛋白粉帮助长肉效果是很明显的，但为什么有很多减肥方案里面也会推荐使用蛋白粉呢？这和减重目标不是矛盾吗？一方面，蛋白质摄入不足会影响健康。许多减肥方案强调低脂摄入，因此日常饮食吃肉少，导致蛋白质摄入不足，影响健康。另外，低热量摄入还会导致代谢水平降低，影响减肥效果，甚至容易反弹，也不能起到减肥的效果。

　　为什么蛋白粉可以助于减肥呢？蛋白粉可以在低脂肪摄入的前提下补充蛋白质，保证人的正常营养。另一方面，减肥不能乱减肌。肌肉不但雕塑形体，而且是燃脂重地。同等重量的肌肉日常消耗的热量是同等重量脂肪的数倍，适当地增加体重就可以明显增加人体的代谢水平，长远看是减少脂肪积累最有效的方法。控制体重反弹最有效的方法就是增加肌肉，另外一个方法是阻碍肝糖元向脂肪转化，但是后者要吃一些药物，用药物来阻止你体重的反弹性。

　　你只想一味的减肥也是不可取的，所以，减肥一定要注意力量训练，保证肌肉不退化。肌肉的损失是先于脂肪的，许多节食减肥，以及有氧运动当中，体重虽然减了，但肌肉的损失很大，不但不利于改善形体，而且容易反弹。锻炼后服用蛋白粉，修复肌肉损失，是巩固减肥成果的秘诀！也是保持你完美身材的秘密武器哦。

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关键字：减肥方案