生理期的减重你不妨试试山药

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　　理论上，减肥任何时期都是可以进行的，但是女性在生理期减肥有很多注意事项。同时女性生理期是减肥不错的时机，只要合理利用，就能达到事半功倍的效果。想要健康减肥，食物的选择很重要，特别是生理期饮食更因注意。那么生理期吃什么可以减肥呢？小编给女性朋友介绍一些适合生理期吃的减肥食谱，希望对大家有帮助。

　　海带是我们日常生活中经常吃的菜肴，营养专家表示：女性生理期吃海带，有助于减肥。海带能够减少脂肪在血管壁上的沉积，让血液中的*素及时排出体内。研究发现，煮熟的海带比生的海带排*效果要好很多。红豆也适合女性生理期吃。红豆性味甘平，不仅具有解*的功效，还能帮你补充气血。月经期间腿部容易水肿，吃红豆是既能加快体内*素的排出，又能消除水肿。怎么样，这两种食物你是否在经期食用过呢？

　　山药营养价值高，同时也是非常适合经期减肥的食物。山药含有大量的黏液蛋白，能够有效防止脂肪沉积在血管上，并为你留住足够的血蛋白，让你不会因为失血过多而导致营养不足。乳制品含有丰富的乳清酸，乳清酸不仅能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，还能优化月经期的荷尔蒙，让你减肥不减胸。想要抓住生理期的减肥好时期，你还需要善用上述食物哦。

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