常喝的水也有很大的学问

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　　人们常说多喝水对身体有好处，然而喝太多水，加上钠随汗液排出，可能导致致命的低钠血症，俗称水中*。喝太多水会导致大脑肿胀。这时，人会出现无力、恶心、呕吐、眩晕的症状，导致的疾病有血容量不足、脑水肿、颅内高压等，所以喝水也是有讲究的，要适量的喝水哦。

　　那么喝水太多还有哪些影响呢？补充过多的水分会引起体内矿物质储量的严重失衡，并加重肾脏的负担。怎么喝？喝多少？运动补水的总原则是“预防性补充”和“少量多次”。运动时补水应该遵循预防性补充和少量多次原则。运动前几个小时补充水分数毫升，运动前几分钟再补充数毫升，这样合理的补充水分才是正确的做法哦。

　　夏天的天气是很干燥的，也是补充水分最多的，应该怎么做呢？夏天时，补水间隔可以缩短，水温应该很适度。另外，在运动前几个小时食用少量食物，让孩子在活动中有充沛的体力。运动后， 至少休息数小时左右再进食，这样不仅有助于你的身体健康，也可以促进你营养的消化和吸收。

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