入夏减重吃对了能让减重入下楼梯般轻松

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　　夏季可使女性朋友秀身材的大好时机，但是没有好身材，怎敢穿露装？过完小长假后，感觉立马进入了夏天，天气越来越炎热，对于快速减肥食谱的要求也越来越多，那么白领们该如何为自己制定快速减肥食谱呢？不用怕，小编给量身顶之减肥食谱，三餐都有哦，赶紧来看看吧。

　　早餐是一天中最重要的一餐，因此我们要吃的足够好。早餐：一夜未吃东西，人体血糖下降，如果省略早餐，会使我们一上午的情绪都不稳定。快速减肥食谱中合理的早餐应以主食及蛋白质并重，但要避免烧饼、油条等油脂高的食物，餐后再吃点水果，会使你整天神清气爽。精神好了，当然更有心思去工作和减肥了。

　　午餐是一天摄取营养和能量的正餐，那么怎样吃才能既平衡营养，又能减重呢？中餐选择面食时，避免炒面、方便面，而以清汤面加青菜为主，一定不要淋上热油。油炸类食物食用时，先要剥去油炸过的皮再吃，可减少热量摄取。晚餐：上班族的晚餐通常是三餐之冠，但晚上却是一天活动机会最少的时候，如果此时大量进食，热量无法适量代谢，会在体内转换成脂肪储存，长期如此就变胖了。所以晚餐应以低热量并且七分饱为主，适量增加蔬菜的量。健康饮食是减肥的 步，在平时生活中多增加运动量，也是我们减肥的方向。

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关键字：减肥食谱