运动后注意饮食

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　　肌肉是每个人都拥有的，许多人在剧烈健身运动后常有肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏之感。为了尽快解除疲劳，就买些鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿，以为这样可补充营养，满足身体需要。这样大补对身体不一定好。

　　那么这些食物对身体的益处究竟怎样，其实，此时食用这些食品不但不利于解除疲劳，反而对身体有不良影响。人类的食物可分为酸性食物和碱性食物。酸性食物通常含有丰富的蛋白质脂肪和糖类，含有成酸元素较多，在体内代谢后形成酸性物质，可降低血液、体内的PH值。在此我们一定要注意体内酸碱的平衡。

　　同时我们要做好食物酸碱的区分，酸性的水果都为碱性食物而不是酸性食物，鸡、鱼、肉、蛋、糖等味虽不酸但却是酸性食物。只有体液呈弱碱性，才能保持人体健康。人在健身运动后感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏，此时若单纯食用富含酸性物质的肉、蛋、鱼等，会使体液更加酸性化，不利于疲劳的解除。所以我们在运动后，还是要注意怎么饮食。

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关键字：解除疲劳