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减出妙曼身材你应该吃的食谱

作者:佚名    文章来源:本站原创    点击数:    更新时间:2012/9/25 专家答疑区 美迪中医皮肤医院先进设备

  

  对于女性来说,好身材是一辈子的事,只有身材保养的好,明年才会是苗条身材,迎风光无限的夏季。但是冬季一不小心吃多,身材肥胖要怎么办?不用怕,小编这里有减肥速成食谱,想要减肥就一起来看看吧。减肥 天食谱:主食是沙拉,切碎的生菜和胡萝卜,加一些低脂肪火腿,撒上两汤匙低脂奶酪。一片法国面包、一杯低脂牛奶,撒一点杏仁粉。这样的饮食方式既保证了身体的一样平衡,而且低卡食物,对燃烧脂肪很有帮助。

  当然一天的饮食难以有效果,接下来几天才是重点。第二天的减肥食谱:全麦面包加烟熏猪肉、西红柿片、莴苣片, 抹上蛋黄酱。在配上小胡萝卜苹果沙拉:胡萝卜不切碎,伴一点焦糖酱下去。一杯低脂牛奶加香草粉。周三减肥食谱:一块玉米圆饼,上面撒上碎低脂奶酪、黑豆、梨、黄瓜、番茄片,加一点点辣椒酱做调味。周四减肥食谱:主食是花生酱水果三明治,全麦面包,涂上一汤匙的花生酱和小麦胚芽,再平铺些香蕉切片。零食是一杯冰草茶, 选用的是绿茶。根据小编介绍的食物坚持几日,相信你会明显感觉瘦了一圈。

  在减肥期间,周六周日切忌暴饮暴食,也要根据减肥食谱饮食。周六减肥食谱:四片全麦饼干,一碗煮熟的豌豆和新鲜胡萝卜粒拌少许柠檬汁,一小碗哈密瓜丁和1杯低脂牛奶。周日减肥食谱:主食是甘薯沙拉,煮熟甘薯切小块,和少许辣椒、切碎的洋葱、蒜蓉、低脂奶酪碎拌在一起。一个西红柿切片,拌新鲜切碎的香菜,加点橄榄油和黑椒粉调味。一杯新鲜鲜榨橙汁。对于周日休息的朋友来说,配合适度的运动,让你减肥效果更好哦。

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关键字:减肥食谱

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