减出妙曼身材你应该吃的食谱

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　　对于女性来说，好身材是一辈子的事，只有身材保养的好，明年才会是苗条身材，迎风光无限的夏季。但是冬季一不小心吃多，身材肥胖要怎么办？不用怕，小编这里有减肥速成食谱，想要减肥就一起来看看吧。减肥 天食谱：主食是沙拉，切碎的生菜和胡萝卜，加一些低脂肪火腿，撒上两汤匙低脂奶酪。一片法国面包、一杯低脂牛奶，撒一点杏仁粉。这样的饮食方式既保证了身体的一样平衡，而且低卡食物，对燃烧脂肪很有帮助。

　　当然一天的饮食难以有效果，接下来几天才是重点。第二天的减肥食谱：全麦面包加烟熏猪肉、西红柿片、莴苣片， 抹上蛋*酱。在配上小胡萝卜苹果沙拉：胡萝卜不切碎，伴一点焦糖酱下去。一杯低脂牛奶加香草粉。周三减肥食谱：一块玉米圆饼，上面撒上碎低脂奶酪、黑豆、梨、*瓜、番茄片，加一点点辣椒酱做调味。周四减肥食谱：主食是花生酱水果三明治，全麦面包，涂上一汤匙的花生酱和小麦胚芽，再平铺些香蕉切片。零食是一杯冰草茶， 选用的是绿茶。根据小编介绍的食物坚持几日，相信你会明显感觉瘦了一圈。

　　在减肥期间，周六周日切忌暴饮暴食，也要根据减肥食谱饮食。周六减肥食谱：四片全麦饼干，一碗煮熟的豌豆和新鲜胡萝卜粒拌少许柠檬汁,一小碗哈密瓜丁和1杯低脂牛奶。周日减肥食谱：主食是甘薯沙拉，煮熟甘薯切小块，和少许辣椒、切碎的洋葱、蒜蓉、低脂奶酪碎拌在一起。一个西红柿切片，拌新鲜切碎的香菜，加点橄榄油和黑椒粉调味。一杯新鲜鲜榨橙汁。对于周日休息的朋友来说，配合适度的运动，让你减肥效果更好哦。

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