你的完美身材与谁有关

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　　有些人的肥胖是属于单纯的肥胖，而单纯肥胖的根源是体内的热量过剩，热量的主要来源是食物中油脂与碳水化合物。减肥的饮食原则是既减少膳食中的热量，又能保证身体需要的蛋白质、维生素与无机盐的供给量。这里向追求健美的女性介绍一种饮食模式，一般的城市女性都有条件做到。当然，首先您要有持之以恒的决心，否则你减肥的大计会泡汤的。

　　你不妨试试这种方法哦。每天都喝一杯纯牛奶（或酸奶），主要是为了提供机体所需钙质。而吃粗饭是在主食大米、精白面粉做的主食之外，每天先要保证吃份薯类和粗杂粮制作的食品。吃红薯、芋头、土豆等薯类饱腹感强，能降低您过于旺盛的食欲。 安排在晚餐时吃，粗杂粮制作的食品有粗制面包、玉米面饼子等，能提供较多的B族维生素，可以为你补充丰富的营养哦。

　　冬天的天气是很干燥的，所以还要吃些水果，比如在冬天，每天要吃些苹果、橘子。苹果有多种保健功能，橘子含有大量的维生素C。此外，还要吃一种其他水果，如山楂、大枣、梨、柿子。每天要喝白开水或茶水。千万不要以为口不渴就少喝水。充足的饮水量能促使您体内代谢产生的*素及时排出，并使皮肤润滑，也起到了美容养颜的效果。

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关键字：减肥的饮食原则