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促进你睡的香的小妙招

作者:佚名    文章来源:本站原创    点击数:    更新时间:2012/9/18 专家答疑区 美迪中医皮肤医院先进设备

  

  你是不是经常的失眠和健忘呢?当你失眠、烦躁健忘时应多吃富含钙、磷的食物 。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。神经敏感时:神经敏感的人适宜吃蒸鱼,但要加点绿叶蔬菜,因为蔬菜有安定神经的作用。吃前先躺下休息,松弛紧张的情绪,也可以喝少许葡萄酒,帮助肠胃蠕动。体瘦虚弱:体瘦虚弱的人适宜吃炖鱼。在吃前 小睡一会儿,这样可以促进你的睡眠质量。

  也许你也会有这样的习惯,习惯饭后睡觉,这是不正确的习惯,应改为饭前睡一会儿,因为吃了饭再睡,人会觉得越来越不舒服。筋疲力尽时可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果,对恢复体能有神奇的功效,因为它们含有大量丰富的蛋白质、B族维生素、钙和铁,以及植物性脂肪,却不含胆固醇。此外,蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量,能保护并强化肝脏,不妨多吃一些,可以让你的肝脏受到保护。

  你是否知道该如何保护你的胃吗?萝卜适于顺气健胃,对气郁上火生痰者有清热消痰的作用, 生吃,也可做萝卜汤。萝卜汤还能顺气开胃,改变恼怒情绪,适量喝点儿会有益处。做事丢三拉四、虎头蛇尾、粗心大意时,应补充维生素C及维生素A,增加饮食中的果蔬数量,少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及A的食物有辣椒、鱼干、笋干、胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等,所以你不妨试试这种方法,相信会对你有帮助的。

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