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　　健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。如果把人的一生定为百岁，最容易出现健康问题的年龄在花甲左右，在此之后，身体开始全面加速老化。一般人最顶峰的年龄在不惑之年，因此对年轻人来说，不惑之年已经有了经济、家庭等支撑，这时加大对养生的投入，可以很好地抗击衰老。蔬菜、水果含有丰富的多酚类物质，包括类*酮、花色素类等，都可以适量的多吃。

　　睡眠是使人们的大脑和身体得到休息、休整和恢复的重要时期。一天里，如果将白昼和夜晚视为各半，按照*金分割定律，那么人最理想的睡眠时间刚好是夜晚戌时至清晨。对于一般人来说，这个睡眠时间非常合适。一般来讲，睡眠宜早，入睡时间年轻人不超过晚子时，老年人不超过戌时，是 的作息规律，在这个时间内入睡，能保证人体 的睡眠的质量。

　　虽然牙齿是人体最坚硬的器官，但牙齿衰老的速度其实比身体还要快，牙齿到了不惑之年到杖朝之年基本会脱落，因此护牙齿的*金点在不惑之年到知命之年。对于知命之年以上的人来说，有个简单实用的方法来护齿——嚼茶叶，茶叶以绿茶 ，既可以护齿，又可以去除口腔异味。绿茶是种清火的良性饮料，对于阴虚有热者，尤其是老年人，特别适宜。 

　　（138777）(qh243)(qh244)（qh218）(wq)

关键字：良好的状态