助你轻松入眠的良方

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　　也许你喜欢睡觉之前吃些东西，然而许多人认为睡前吃东西对身体不利，尤其是注意身材的女性，更觉得睡前吃东西不容易消化，会影响身材，其实，有些食物在睡前吃却有助于睡前放松，提高睡眠质量。香蕉实际上就是包着果皮的“ ”，它除了含有丰富的复合胺和N- 甲 色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的 ，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的 天然药方，可以让你的精神达到 的状态。

　　牛奶不仅可以美容，而且还有助于补充营养，而睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像 酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。燕麦是很有价值的睡前佳品，含有丰富的N- 甲 色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了，你是不是已经在流口水了呢？

　　你的胃是不是处于饱和的状态呢？当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。假如以上的食物都不能有助于你进入梦乡，也许你得检查一下你的睡眠习惯，到底是什么原因让你在深夜仍然保持那么兴奋的状态，难道是你的浪漫爱情故事吗？

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关键字：睡眠习惯