瘦身营养的大搜查

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　　你有没有自己的饮食习惯呢？如果没有的话，那就从现在开始，拟定一份属于你自己的健康饮食方案吧。一份全新的健康饮食计划，将会使你浑身充满活力，比以前更有耐力，而且情绪的波动也不再那么强烈了。如果长时间坚持这样的饮食，不仅会降低你的患病几率，而且还会比预期寿命延长多年。当然，随之而来的，还有你一直向往的好身材，像S线条一样完美诱人。

　　民族文化的融合是千百年来保持的一种习惯。下面，就来看看这个融合了中西各地精华的健康菜单吧。早餐：鲜榨的橘汁、麦片粥（先把燕麦在牛奶中浸泡一晚上，再和切碎的苹果丁、淡*葡萄干、一点麦芽、一勺蜂蜜一起熬成粥），抹一点*油的烤面包，绿茶。这是一份高谷物、高纤维的早餐。麦片粥可以帮助你降低胆固醇；麦芽富含维生素E；几份饮料如绿茶和鲜橘汁，含大量的维生素，对身体的健康也有充分的营养补充。

　　有的人喜欢喝些豆奶来补给身体的营养，一大杯豆奶可以帮你摄入少量的植物性雌激素，差不多是外国人摄入量的一半。植物性雌激素已被证明可以大大降低患乳腺病的几率。它还能通过平衡体内激素来提高你的PMS。午餐：海鲜或鸡肉，由嫩蔬菜叶和橄榄油做成的沙拉，米饭，这些清淡的食物对身体的健康是很有益处的哦。

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