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减重三餐你是否吃的合理
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减肥瘦身是很多时尚女性所谈论的话题，怎样减肥健康呢？通过调节饮食来减肥是目前最为科学的瘦身方式，合理搭配自己的减肥餐，既能保证身体日常所需的营养，又能助于减肥。但是饮食减肥还需注意以下原则，才能才能既不对身体造成 ，又能达到良好的减肥效果。想要知道具体怎么做吗？那就随小编一起来看看减肥饮食原则吧。
一口吃不成胖子，同样的，减肥也不是朝夕可以完成的。减肥不要操之过急，应根据肥胖程度，有计划地适当减少食量，使每月体重下降控制在一公斤以内为好。急于求成往往减去的不是脂肪，而仅为水分，结果欲速则不达。另外定时定量进餐和加餐，不随时加餐。每日至少固定早、中、晚三餐，三餐热量分配要得当，以早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少的原则较为适宜。三餐之间可以加入少量水果。这样，虽然进食量很少，仍有助于减少饥饿感。特别应注意晚餐后不要再吃其他零食，尤其是甜点心、巧克力等致胖食品。否则你的减肥方法无论有多好，都会事倍功半。
饮食减肥，应该注意食物的全面，更不能完全禁食肉。节食食品应美味可口，切忌单调无味。减肥饮食并不应该成为口味单调的膳食，热量不高的美味佳肴更有利于减肥计划的执行。但是，减肥者不宜多吃辛辣调味品，如芥末、辣椒等，它们可能刺激胃粘膜，产生过多的胃酸，容易使人食欲大开，使减肥失效。肥胖者也不要多饮咖啡，常见的咖啡伴侣中含有较多的奶类、糖类和脂肪，咖啡本身还能刺激胃液分泌，增进食物消化和吸收，不但不能减肥，还会使人发胖。减肥需要持之以恒，只有长期坚持合理的饮食，并保持良好的饮食习惯，才能最终达到目的，这点是我们在减肥之前，就应该明白的原则。
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