你的减重餐是怎样安排的

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　　随着社会肥胖逐渐严重，越来越多的肥胖人士想找回标准身材。想要快速减肥，很多美眉会选择减少食物的摄入量，这样虽然有一定的效果，但却非常容易造成身体营养素的缺乏。对此，营养师特别为大家推荐了一周快速减肥食谱，在帮助均衡身体所需营养的同时帮助减肥！营养专家指出，枸杞富含多种微量元素和维生素，能滋阴，护眼，增强免疫力，历代医家治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏花和夜盲症。研究中还发现了枸杞延缓衰老的功效，但枸杞子只有在坚持食用的情况下，才有药物价值，偶尔吃一两次是没有效果的。减肥的朋友准备好一两款枸杞食谱，对减肥非常有益。

　　当然，使用枸杞减肥，一般在周一效果比较好。因为周未难免大吃大喝，或出去聚会、熬夜等，很容易导致体内多余的水分堆积，造成浮肿的问题。这份食谱就可以解决水肿的困扰，使减肥能够顺利进行。枸杞中所含的维生素大多是水溶性的，遇热很容易被破坏，所以泡水时不易用太热的水。否则会影响枸杞食谱的功效，这点大家可要记牢了。

　　大*是中药中非常普通的药品，同样也也可以作为减肥食谱。大*开胃消食，促进肠胃消化。大*的活性物质白藜芦醇能抑制胆固醇吸收，含有儿茶素等能降低毛细血管通透性，增加内皮致密性，限制有害脂质的进入，从而降低血液粘滞度，提高血浆渗透压，这种稀释血液的功能，可以减少脂质的沉积。大*开胃消食减肥食谱：早餐：饭前大*片、皮蛋瘦肉粥。中餐：*瓜片炒肉，米饭，枸杞。晚餐：木耳炒鸡蛋，米饭、鲜榨胡萝卜汁。这样的饮食方式主要是促进消化，技能调理肠胃健康，又能瘦身减肥，一举多得，赶紧试试吧。

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