吃香蕉来为自己缓疲劳

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　　现代人面对着更多的压力等，因此也就更加容易出现疲倦。疲惫相信是很多人每天都会出现的症状，忙碌了一天回到家中已经是身心疲惫了，那么我们该怎么来缓解这种疲惫呢？其实这个时候，如果我们多注意摄取富含B族维生素、活性酶以及矿物质的食物，对恢复体力、精神有着很好的帮助，其中香蕉是值得推荐的抗疲惫食物。你是否知道吃点香蕉可以帮助身体来缓解疲劳呢？不知道的就来了解下。

　　为什么人们在进行一整天的运动之后会出现疲惫的现象呢？人们在运动时，尤其是参加高强度的运动时，体内的能量需要不断消耗，人的体温也会随之升高。为了维持肌体均衡，人体需要及时排出组织代谢的产物并散发掉多余的热量，人就需要大量排汗。如此一来，人体内不仅要排出一定的水分和盐分，还会随着汗液排出一定量的矿物质，其中钾是较为重要的一种。一旦人体缺钾，就会感觉到四肢无力，浑身酸软，体力与精神都会下降。假若长时期缺钾较为严重，还会导致头晕、心悸、全身肌肉无力乃至心律失常、呼吸困难等严重症状。因此，人们需要时常为身体补充钾元素，让身体变得更加好一些。

　　想要为身体补充钾元素，那么，就可以 下香蕉。在感到疲惫时，适当补钾非常必要。香蕉含有丰富的钾元素，能及时补充人体急需的钾。香蕉中还富含糖分，是色氨酸和维生素B6以及元素镁的重要来源。这些不仅能有效补充糖分，还能帮助大脑制造血清素，对消除神经系统疲劳、调节激素系统的功能都有着重要意义。此外，香蕉中还含有一种叫做生物碱的物质，可以振奋人的精神，提高人的自信心。因此，香蕉不论是在克服身体疲惫还是精神疲惫两个方面，都有着极好的效果。如果你经常感觉到身体疲惫的话，建议可以多吃点香蕉的好。www.bflvye.com

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关键字：疲惫的现象