我们应该给自己的身体补充足够的水

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　　不知道大家有没有出现过脱水的情况。脱水 个影响到的器官就是脑，水分太少，会让人感到疲劳，反应迟钝。如果用饮料或汤补充体内水分，会增加热量，使身体发胖。因此在餐与餐之间要多喝水。这是在饮食过后避免发胖的一个 方法。

　　每个人的身体情况都会随着年龄而改变。男性在二十几岁后精子的质与量都在走下坡，如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力，那就是维生素C。高维生素C的食物有奇异果、橘子、青花椰菜、芦笋等。维生素C可以协助副肾上腺皮质素的分泌，可以对抗压力。所以补充充足的维生素C对我们很重要。

　　然后维生素A也是我们不可缺少的营养物质，胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提高身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。胡萝卜中含有丰富的钾，具有降血压的作用。胡萝卜素还能够预防重疾。由此可见，胡萝卜能够给我们的身体带来很多的好处。

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