预防疾病从饮食开始做起

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　　日常生活当中你是否注意过一些食物的营养呢？那么健康的饮食里健康的都有哪些呢？这就是为什么某天你会意识到其实更应该吃少脂肪的牛肉而不是奶油甜点。如果你现在开始吃苹果、香蕉和蔬菜沙拉，这只是健康的饮食，却不是健康而且聪明的饮食。怎样才算是及健康又聪明的饮食呢？真个问题不止一个人在困扰着！

　　男人丰硕的肌肉，是有一部风由于锻炼出来的，另一部分就是靠吃出来的，火鸡肉我们都知道，它能够有效促进肌肉生长。火鸡肉还富含维生素B、锌(能促进细胞生长)和“抗癌元素”硒。营养学家说：“火鸡肉含有丰富的 酸，却几乎没有饱和脂肪，这点非常健康。火鸡肉富含蛋白质也容易产生饱足感，从而就避免了暴食的可能。”这件事情告诉我们在饮食的时候防止暴饮暴食，在餐桌上适当的加上肉食。

　　再上面我们讲了肉食，现在讲一讲素食，橄榄油对我们来说已经是不陌生了，那么橄榄油的具体作用是什么呢？橄榄油富含对人体有益的单不饱和脂肪酸，对保护心脏尤其重要。和饱和脂肪酸相比，单不饱和脂肪酸能有效地降低患心脏病的风险。不过，这还不是橄榄油的一个好处。橄榄油能作为烹饪用油和沙拉调味，每天在食谱里再多加上一两勺橄榄油，你摄入的蛋白质就非常可观了，注意饮食是我们在生活当中重要的营养摄入之一，所以在每天饮食的时候都要注意了。

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