健美必补营养

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　　工作压力加大，很多人营养大量流失，“营养失衡”这四个字对于一个不爱运动、每天八小时以上的时间与电脑为伴、每周至少三次宴会应酬的男人来说一点也不夸张。而长期营养失衡的结果是，任凭怎样铁打的身体某天也会漏洞百出——性欲受挫、高血压、高血脂等疾病都与只愉悦舌头不理会胃肠的饮食习惯有关，所以我们不能只吃，而不管身体的负担。

　　那么我们该如何解决这一问题呢，现在，就请随营养专家一起，调理身体，均衡饮食。维护免疫力的必须——维生素A研究发现，维生素A具有提高免疫力和抗癌作用，而且对保护视力大有益处。食物来源——富含维生素A的食物有动物肝脏、海鱼、杏和甜瓜。专家们主张 每天从膳食中补充维生素A，不需要额外补充片剂，因为补充过量容易中*，过犹不及，就算补，也不能过量的补，不然对身体也不好。

　　心脏是人们最脆弱的地方，爱护心脏的功臣——维生素C，维生素C增强免疫力，减少心脏病和中风的风险，有利于牙龈和牙齿，防止白内障发生，加速伤口愈合，缓解气喘，对治疗不育症也有一定的功效。摄入量——每人每天维生素C的摄入量在三十毫克左右就好，吸烟的男人则更应注意加量补充，但补充再多也不要超过三十毫克，所以补充营养也是需要注意的。

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