米饭加豆营养又健康

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　　减肥的方法其实很多，只是不知道哪种的减肥效果会好一些。现在不少声称能减肥的瘦身餐，大多是缺乏营养的，长期进行会影响身体健康。如何吃出好身材？现在就开始饮食减肥行动吧！把大米和红豆、*豆等各色豆子按等比配合制成的豆饭，不仅发挥了蛋白质的互补作用，也显着提高了饱腹感。因此同样一碗饭的分量，由于加入了不同的材料使饭的分量减少，从而降低了热量的吸收。只要能保证自己吃的这些食物能够和身体等比就行了。

　　但是在减肥过程中还是要少吃一些对身体不好的食物。少吃主食的减肥效果很难长期维持， 的营养学研究指出，少吃主食的减肥效果很难长期维持，而且因为缺乏碳水化合物，容易导致神经系统能量不足，出现记忆力下降、失眠、低血糖等不良反应。所以减肥也是要选择健康减肥，必须要做到对身体有益。

　　我们吃饭的时候，有一些人不喜欢在米饭上面加一些菜。但是在米饭里加入富含可溶性纤维的食物，怎么能既吃米饭保持营养，又维持身材？为了降低热量摄入，可以在米饭里加入燕麦、大麦等富含可溶性纤维的食物。可溶性膳食纤维具有很强的吸水膨胀能力，吸水后能形成溶胶和凝胶，延缓胃中食糜的排空速度。米饭还是要这样吃比较有营养。还能对身体有好处。www.bflvye.com

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关键字：如何吃出好身材