饮食与健康我们要学会合理搭

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　　运动与饮食是要相互结合的，饮食与运动搭配很重要，它不仅能达到保持身材的效果，而且可以在运动之后及时补充运动中流失的营养。下面我们为各项热门健身运动搭配 饮食方案，希望能给爱健身的你提供参考。游泳需要大量的能量，因为这项运动要调动身体的所有肌肉，所以我们就得及时补充。

　　游泳还有很多需要注意的地方，能量是一个，此外，因为向前游时会遇到水的阻力，还要保持体温，所以必须摄入足够的热量，但同时也要遵循一个“间隔原则”，即上一餐后到开始游泳前的一段时间。硬滑的面食：煮得硬滑的面食可以保证碳水化合物的吸收。蜂蜜：不仅是重要的能量来源，也是 的来源。鸡蛋、油桃和胡萝卜：含有多种维生素，这些维生素是护理皮肤和头发所必需的，特别是被游泳池里的氯损伤以后。游泳爱好者一定要做好以上营养的补充。

　　还有一项热门的运动项目“网球”，网球饮食这项运动的特点在于耐力和抵抗力，需要耗费很大的能量，打完一场比赛后经常会出现新陈代谢紊乱现象，脱水现象严重，肌腱炎发生的几率大大增加。因此，不光是比赛前要注意补充糖分(可从面食、米饭、麦片中摄取)和水，而且在比赛过程中和结束后也需要补充水果。这样才能保证你身体的正常运作。

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关键字：饮食与运动搭配很重要