瘦身不完全要靠节食来维持

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　　有些爱美的人往往会选择节食减肥，岂知这是不健康的，节食的概念通常是消极的，它很少把重点放在如何让身体摄取优质、完整、营养丰富的食物上，而引起发胖的原因各有不同，肥胖者更是容易受到情绪影响而大吃大喝；而饥不择食会让您吃进太多食物，而且补偿心理会让您吃得特别多，遗患身上。你是哪种类型的人，还得“对症下药”，“辩症施治”：以吃为乐的人症状是：对食物乐在其中，视减肥为畏途，心情不好时就吃东西，将食物当做治疗坏情绪的良药，尤其爱吃糖果、巧克力、蛋糕等甜食，即使你的心情不好这种方法也不是你 的选择哦。

　　也许你心情的好坏会影响你的食欲，你就会狼吞虎咽的吃东西，然而当你食欲大增时，建议你喝一杯水，稍等几分钟。吃东西时细嚼慢咽，好好品味你的食物，小口小口吃会让你有饱足感，而不是狼吞虎咽，一下子就吃进一大堆食物。多吃水果而不是喝果汁，以免喝过头。吃一些合理的替代食物，比如说吃一片生的红萝卜来代替蛋糕，用橄榄油来代替*油涂抹在食物上。当你想吃甜食而馋涎欲滴时，不妨吃一碗粥来解解谗，为了你的瘦身计划和梦想还得要控制住你的嘴和胃。

　　当你节食减肥的时候往往会出现各种各样的症状，缺乏恒心者症状：没有确定的饮食习惯，对节食计划无法坚持到底，有时能够严格控制自己的食欲，遇到压力或情绪低落时却又大吃大喝，尤其喜好“垃圾食物”。药方：请注意保证你的食物结构中有合理的营养成分。尝试节食数天，然后在周末尽情吃喝，这样既可以平衡一下心理，又无伤节食大计。当你打破了节食计划时，不要过于自责，写下原因和你的感受，让自己心里好受一些。少买食品也是一个关键，要每日购买，但是尽量少买，多吃新鲜食品，所以为了你的减肥大计要遵循专业人士真诚的指导和吸取建议。www.bflvye.com

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关键字：节食的概念