运动后不可立即吃食物

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　　有很多人运动后喜欢吃东西这是不对的，运动后不要立即吃东西有两个原因：运动时主管骨骼肌、心肌运动的大脑皮质中枢处于一种相对的兴奋状态，而其它部位则处于一种相对的抑制状态，胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少。这就是运动后吃东西的害处。

　　除了上面说的不利之外，还有就是运动时大量血液分布在运动系统，消化系统的血液减少，功能下降。即便停止了运动，在短时间内仍会保持以上状况，所以运动后立即进食会影响食物的消化吸收，对身体不利，久而久之还引起消化不良，慢性胃炎等肠胃疾病。若是在运动后两小时还没有吃正餐的话，可以再吃固体状的食物补充醣类和蛋白质。所以喜欢运动的朋友们一定要注意饮食。

　　很多运动者喜欢喝咖啡，但是在运动后避免含有咖啡因的饮料，例如咖啡、汽水、和茶。因为咖啡因也有利尿的作用，会令你体内水分的补充不足。虽然汽水也可以提供水分糖类，但不是适合的运动后饮料。运动健身时在吃饭的时间安排上是很讲究的，饭前、饭后都不宜从事剧烈的运动，运动和吃饭之间要有一定的间隔休息。各位运动爱好者一定要注意好间隔时间。

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