体内膳食需要燕麦

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　　有的人喜欢把一些食物当作饭来食用，有的时候甚至觉得很好吃。燕麦作为一种古老的粮食作物，生长在海拔几千米的高寒地区，具有高蛋白低碳水化合物的特点。同时，燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，这正好符合我们现代所倡导的“食不厌粗”的饮食观。而且，燕麦含有高黏稠度的可溶性纤维，能延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲。经常食用这样的食物会带给我们一个很标准的身材。

　　有的时候我们有必要吃一些这样的，因为也是挺好吃的。如果你的饮食结构当中安排有燕麦，而且分量还不低的话，这个饮食结构就非常有助于你长期控制能量摄入。燕麦所含的燕麦纤维可以减轻饥饿感，所以，我们常常只要煮一小碗燕麦粥，就有了饱腹感，这样就有助于大家控制体重。如今许多时尚人士都把燕麦列入日常食谱，既补充营养又控制食欲，何乐而不为呢？想瘦身的女性朋友，你们可以试试这样的方法。www.bflvye.com

　　大人们都喜欢将一些食物节约的问题给我们，但是我们有必要知道吗？除了营养价值高，燕麦还具有独特的保健功能。燕麦的口感微甜，是属于性温的食物，能补虚止汗。除此以外，燕麦所含的亚麻油酸是人体最重要的必需脂肪酸，它能维持人体正常的新陈体谢活动，同时又是合成前列腺素的必要成分，对维护人体的性机能有重要作用。只要自己觉得想瘦身，那么吃这样的食物能瘦身还能不减少营养。

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关键字：增加饱腹感